8 cách giúp bạn giảm đau khớp gối cực hay tại nhà

Đau khớp gối là biểu hiện bệnh lý về xương khớp trong đó có thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp dạng thấp… bệnh thường có triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau, di chuyển khó khăn. nên bệnh nhân thường tìm đến phương pháp điều trị bằng y học hiện đại. Để bệnh tiến triển tốt hơn, không bị tác dụng phụ bệnh nhân có thể sử dụng kết hợp các phương pháp truyền thống như xoa bóp bấm huyệt, sử dụng thảo dược thiên nhiên. Bài viết dưới đây bệnh nhân có thể áp dụng tại nhà giúp giảm đau, tăng cường phục hồi vận động khớp gối khá hiệu quả.

8 cách giúp bạn giảm đau khớp gối cực hay tại nhà

Đau khớp gối là bệnh thường gặp ở người cao tuổi, bệnh đang dần trẻ hóa, nhiều bạn trẻ hiện nay cũng gặp phải tình trạng này. Biểu hiện của bệnh là đau mỏi khớp, vận động khó khăn. Bệnh để lâu mà không có biện pháp khắc phục sớm sẽ xuất hiện cảm giác đau, đặc biệt khi bệnh nhân lên xuống cầu thang hoặc khi thời tiết thay đổi, thậm chí có thể nghe thấy tiếng lục cục khớp gối khi vận động. Trường hợp nặng bệnh nhân đau cứng khớp không thể co duỗi được. Xoa bóp khớp gối có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả tuy nhiên xoa bóp như thế nào giúp bệnh nhanh được cải thiện, giảm đau hiệu quả mà không gây tổn thương khớp, cùng tìm hiểu các phương pháp dưới đây và thực hiện ngày 2 lần để đạt hiệu quả tốt nhất:

1-Day khớp gối: Bệnh nhân ngồi trên giường hoặc ghế vững chắc, duỗi thẳng chân, hai bàn tay úp lên hai xương bánh chè, sau đó day vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 20 lần, rồi tiếp tục xoay ngược kim đồng hồ với số lần tương đương.

2-Miết khớp gối: Bệnh nhân ngồi sao cho cẳng chân vuông góc với đùi. Hai ngón cái đặt vào đầu gối (phía trước đầu gối), các ngón còn lại ấp vào kheo (phía sau đầu gối). Hai ngón tay cái dùng lực vừa phải miết hướng vào tâm (phía trước đầu gối), sau đó lại miết từ tâm ra phía sau đầu gối, dọc theo khe khớp gối. Tiếp tục làm như vậy với chân còn lại, mỗi bên khoảng 20 lần.

3-Vận động khớp gối: Bệnh nhân ngồi ở tư thế cẳng chân vuông góc với đùi. Hai tay ôm lấy khớp gối co duỗi nhẹ nhàng khoảng 20 lần. Làm tương tự với bên chân còn lại.

Các huyệt đạo khi xoa bóp giúp giảm đau khớp gối

4-Day ấn huyệt âm lăng tuyền: Dùng hai ngón cái đồng thời day ấn huyệt âm lăng tuyền hai bên chân khoảng 1 phút.

5-Day ấn huyệt huyết hải: Dùng hai ngón cái đồng thời day ấn huyệt huyết hải hai bên chân khoảng 1 phút.

6-Day ấn huyệt túc tam lý: Dùng hai ngón cái đồng thời day ấn huyệt túc tam lý hai bên chân khoảng 1 phút.

7-Day ấn huyệt ủy trung: Dùng hai ngón giữa đồng thời day ấn huyệt ủy trung hai bên chân trong 1 phút.

Tăng cường vận động khớp để giảm đau khớp gối mỗi ngày

8-Day ấn huyệt thừa sơn: Dùng hai ngón giữa đồng thời day ấn huyệt thừa sơn hai bên chân mỗi bên khoảng 1 phút.

Bên cạnh đó bạn có thể kết hợp với chườm nóng khớp gối bằng lá ngải cứu, sao với muối, mỗi ngày làm một lần vào buổi tối.

Bệnh nhân lưu ý: Vào những lúc đau cấp, bệnh nhân cần hạn chế vận động và kết hợp sử dụng thuốc điều trị. Khi triệu chứng đau giảm dần, cần tăng cường vận động để tránh cứng khớp và biến dạng khớp. Nên thường xuyên tập thể dục với cường độ thích hợp, đều đặn, kéo dài khoảng 20 - 30 phút, ít nhất là 3 lần/tuần, tốt nhất là đi bộ, yoga, bơi, đạp xe đạp.

9-Sử dụng thảo dược mỗi tránh đau khớp gối
Ngoài phương pháp xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt trên để giúp điều trị đau khớp gối an toàn, hiệu quả thì bệnh nhân nên tham khảo các bài thuốc điều trị đau khớp gối từ thiên nhiên. Tiêu biểu cho dòng sản phẩm đó là Hoàng Thấp Linh. Với thành phần chính là hy thiêm kết hợp với các loại dược liệu quý khác như sói rừng, bạch thược, nhũ hương… giúp phòng và hỗ trợ điều trị đau khớp gối giảm đau khớp, giảm viêm tại các cấu trúc sụn khớp, tăng cường vận động hồi phục khớp, phòng ngừa tái phát bệnh. 

Để biết thêm nhiều thông tin về sản phẩm, hãy theo dõi ngay video sau đây.

 Bích Ngọc